プラーナーヤーマはサンスクリット語で、調気法・呼吸法を意味する。
プラーナは、気、生命エネルギーを意味し、アーヤーマは、規則、コントロール、幅を意味する。すなわち、プラーナーヤーマとはプラーナの調整と言える。
プラーナは、大きく分割すると５種類あり
①プラーナ：吸収
②アパーナ：排出
③サマーナ：消化
④ヴャーナ：循環
⑤ウダーナ：逆流
この５つを総称してプラーナと言う。
机の脚を、どれか一本引っ張って動かせば、他の三本の脚もついてくるように、プラーナ：呼吸をコントロールすることで、他のプラーナも上昇、向上し、肉体・精神の健康に大きく貢献する。
現代では、呼吸が浅い人が多いと言われる。精神的にも肉体的にもその原因は多岐にわたる。
PCやスマホの普及により、身体が前に丸まるような姿勢になり、たくさんの情報に頭は激しく動き回り、心身ともに休む時間が減り、呼吸は自然と浅い時間が増えてくる。
呼吸が浅くなればなるほど、感情の起伏を抑えられなくなり、感情に自分が支配されてしまう。
日常でも不安や不満が強くなれば、呼吸が浅くなり、願望に自分が支配されてしまう。
呼吸をコントロールすることで、精神的・生理的に健康になることは疑いはない。
呼吸は外の世界と自分をつなぐ架け橋であり、心と肉体をつなぐ架け橋でもある。
呼吸をコントロールすることは、自分のコントロールであり、人生のコントロールである。
